- О специалисте
- Фотографии и видео
- Услуги и цены
- Отзывы 157
Роман Игоревич Бортник
ОнлайнМы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.
О себе
Беру вас за руку и веду к результату.
Приветствую вас на своей странице. Меня зовут Роман Бортник, я фитнес-тренер и нутрициолог. Практикую онлайн тренировки и диетическое сопровождение. Тренировки в фитнес-клубе, на улице и на дому.
Хочешь красивое и подтянутое тело, но уже устал (а) от разных ограничений, зож стереотипов и прочих мучений — тогда тебе ко мне. Научу есть есть торты, шоколад, фастфуд и худеть!
Варианты работы: онлайн, в фитнес-клубе, дома, на улице.
Помогу построить фигуру твоей мечты и закрепить привычки, которые позволят эту фигуру поддерживать всю жизнь.
Составлю не шаблонную диету, а рацион питания который подойдет конкретно тебе. Будет соответствовать твоему графику жизни, работы и вкусовым предпочтениям. При этом ты получишь максимальный результат за минимальное время.
Результаты моих подопечных этому яркое доказательство. Фото и отзывы некоторых можно увидеть в альбоме фотогалереи.
3 ужасных факта обо мне, с которыми Вам нужно обязательно ознакомиться прежде чем выбирать меня как специалиста.
В работу беру только после консультации, где разбираю ситуацию человека, предлагаю оптимальные варианты решения и отвечаю на вопросы.
В работу беру не всех и только в том случае:
Если понимаю, что смогу помочь клиенту и клиент готов выполнять мои рекомендации.
Клиенту комфортно работать/общаться со мной, а мне комфортно с клиентом.
Да, я могу Вам отказать. Если Вы нежная и ранимая натура, хотите похудеть на 10 кг за одну неделю лёжа на диване и кушая бургеры- лучше не выбирайте меня, как специалиста)) Я даже могу отказать без объяснения причины, если понимаю что мы не сработаемся и помочь Вам не смогу.На консультацию ко мне Вас запишет ассистент. Да, я понимаю что Вам нужно срочно связаться со мной и Вам всё равно день или ночь, сплю я или ем, я должен ответить услышав первый гудок. Но я не отвечу, вот такой я плохой человек.
Для записи на консультацию у меня есть ассистент. Я ценю время своих клиентов и требую взаимность. Всегда есть люди, которые забывают о консультации. Ассистент им напоминает. Мне удобней с ассистентом, потому что он знает моё свободное время, уточняет удобное время клиента, переносит, записывает и т. д, а я не трачу на это время.
Если данные факты не противоречат вашим духовным политическим и этическим нормам — буду рад помочь))
Образование
Опыт
Достижения
Альбомы5
Целлюлит
2 фотографии
Убрать объемы, живот
14 фотографий
Набор мышечной массы
8 фотографий
Коррекция фигуры для мужчин
23 фотографии
Коррекция фигуры для женщин
20 фотографий
Фотографии50
Видео1
Услуги и цены
Работа проходила в формате онлайн ведения, были составлены планы питания и тренировок.
В работе очень понравилось что простым языком умеете донести все сложные вопросы при похудении, а также то что вносятся корректировки в зависимости от самочувствия и жизненных ситуаций(за это огромный плюс)
Результат работы за 4 месяца работы на весах -11. 1 кг, в талии -11. 9см, в животе -12. 4 см, таз -9. 5см.
В целом за всё время работы организм начал чувствовать себя более выносливым, появилась привычка пить воду, и различать чувство голода от обычного заедания стресса
Очень довольна результатами как в плане похудения, так и в выработке новых привычек)))
Пять с плюсом
Нужно было скинуть вес , нужна была не диета а рацион питания и при этом хотела физические нагрузки ,требовалось укрепить спину и ноги, убрать живот.
У меня плавающий график работы, возможности постоянно ходить в зал нет. Роман предлагал разработку питания плюс тренировки, все это под индивидуальные запросы. Еще очень понравилось сопровождение. И все это удаленно, я занимаюсь как появляется возможность - это - мой вариант .
Роман разработал меню и тренировки. И каждый день контролировал исполнение.
Легче оказалась питание правильное , очень боялась что не выдержу в один прекрасный момент накинусь на торт и сьем , но нет на сладкое не тянуло и желания сорваться не было - это великолепно!!
Понравилось, что обьясняется каждый шаг для чего ,что нужно в питании. Я втянулась и научилась сама строить рацион.Тренировки не изматывают ,но при этом я чувствую ,что тренируюсь- есть результат и внешний и внутренний. Сопровождение это очень хорошо дисциплинирует не даёт расслабиться , при этом соправождение надо на длительный срок , чтобы все происходящее воспринемалось как образ жизни и по другому уже не мог .
Мне понравилась вся программа и питание и тренировки - при этом все было постепенно и комфортно, я втянулась и желания повернуть назад не возникало . Я вижу результат !!!
Ушло 12 кг , в обьемах суммарно ушло 66 см . Самочувствие улучшилось, появилось чувство легкости и в движениях тоже.
Боялась ,что не смогу выдержать сорвусь , боялась что будет много ограничений, будут изнуряющие нагрузки физические . Оказалось все очень комфортно. Ем продукты которые нравятся, тренировки очень понравились и вызывают желание тренироваться .
Чтобы правильно и с результатом похудеть нужно обращаться к профессионалу, как это сделала я.
У меня улучшились физические показатели- я чувствую свои мышцы , упражнения стала выполнять лучше и больше . Перестала ныть спина, не болит колено (это заметил даже мой врач), втянулся живот, изменилась осанка.
Это работа двух месяцев, и это не предел!
Результатом я очень довольна и Не хочу останавливаться. Результат заметен не только мне все знакомые обратили внимание что я похудела и посвежела.
Я поняла что живу и процесс мне очень понравился.
Я очень рада ,что выбрала Романа, очень рекомендую его , он Профессионал!! Его работа дает результат!
Пять с плюсом
Пожелания перед работой были:
1. Цель - сбросить вес, самостоятельно понимания что и как делать не было
2. Понять технику упражнений, составить программу тренировок, проследить за питанием
Ход работы:
1. Роман сразу объяснил что работа будет комплексная и не одно-два занятия. У тренера есть понимание как составить план для достижения результатов.
2. Составлен удобный график, первоначально тренировались в зале в течении 6 месяцев, затем поддержка удаленно
3. В процессе работы, под наблюдением диету держать легче. Благодаря интересно составленным программам, мотивация всегда поддерживается
4. Тренер работает системно:
* Роман не просто предлагает тренировки или диету отдельно, весь курс является сервисом - работа планируется комплексно.
* Программы тренировок составлены не "в вакууме", у каждого упражнения есть продуманная задача. Роман доходчиво объяснит, в случае непонимания, как что и зачем делается.
5. Конкретных сложностей по тренировкам не вспоминается. Были запросы по корректировке диеты (любимая/не любимая еда) и типу упражнений (наличие/отсутствие тех или иных снарядов в зале) - все ситуации обсудили и решили.
В итоге, не прикладывая усилий за год и 4 месяца сбросил 25 кг. Появилась привычка ходить в спортзал и понимание о необходимости физически развиваться.
Результаты по тренировкам:
1. Работали в длительный период поэтому все силовые показатели улучшены во много раз. Подтягивания с 1 до 20 раз, вес в базовых упражнениях с 0 до 60 и т.д. Пробежать четверть марафон в 10.5км не составило проблемы.
2. Сброс лишнего веса способствовал общему улучшению уровня жизни. Привычка продолжать занятия поддерживает ментальное здоровье.
3. Ушел живот, появился объем мышц.
Необходимые результаты уже были после первых 6 месяцев работы, но суммарно работаем вместе больше 4 лет. Дальнейшие занятия продолжают улучшать состояние и поддерживают в повседневной жизни.
Тяжелые диеты и скучные тренировки - это все неправда если работать с Романом.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Поэтому и разметила запрос на Профи, где ты меня и нашел. Хотя, я искала девочку тренера, ибо стесняюсь мальчиков по половому признаку, но ты откликнулся на заказ и я тебе сразу поверила.
Мой запрос был в поиске наставника, который бы привнёс в мою жизнь дисциплину по тренировкам питанию и помог похудеть к отпуску(для меня это был некий внутренний срок, к которому нужно было скинуть вес). А когда прочитала анкету в профиле и поняла, что наши точки зрения про отсутствие волшебных таблеток от жира совпадают, поэтому мы сошлись на том, что я буду у тебя на сопровождении по питанию и тренировкам.
Больше всего в работе с тобой мне нравится, что ты умеешь донести простым языком тонкости нутрициологии и доходчиво пояснеешь для чего и что нужно делать.
Из сложностей в скидывании веса для меня стала только цифра в голове, я думала что скину больше в кг, а так я похудела на 6,65 кг за время нашей совместной работы. Несколько смущает что титечки уходят, но прекрасно осознаю, что тело худеет везде равномерно.
В ходе работы с тобой, я четка осознала что заблуждалась по поводу углеводов - мне ранее казалось, что если углеводы зарезать при дефиците до минимума – то быстрее получится скинуть вес) Оказалось – заблуждение. А так же я избавилась от незнания о спортивной химии (BCA, креатинин).
Исходя их своего опыта могу сказать одно - ставьте реальные сроки для достижения целей и иногда давайте себе отдохнуть.
Так же хочу сказать пару слов, про тренера из Роминой команды - Наташи Кукса- она супер мега крутая! Запаситесь инвентарем для дома, дома тоже можно «убиваться» тренировками не хуже чем в зале.
Так как у меня синдром отличника, то мне сложно оценить рост силовых показателей, поэтому, хоть мои показатели и растут –мне всё мало. На сегодняшний день вес гантелей вырос до 8 кг и жим лежа с двумя такими гантелями стала делать до 19 раз, когда как начинали с 5 кг и 10 жимов. Руки ноги стали более выносливые в плане упражнений на координацию. Ушла одышка при подъёме на лестнице, в остальном сложно что-то отметить, ибо наоборот появились проблемки. Раньше мне казалось, что упражнения на ноги+жопку для меня что-то сложное, теперь стала получать удовольствие и поняла что они легче, чем мне казалось ранее.
Если говорить о визуальных показателях, то за 4 месяца, однознано, у меня стал виден пресс, улучшилось состояние кожи, волос, ногтей (питание дает о себе знать). Так же с приходом спорта – выработалась привычка рано вставать, выстроился внутренний биологический режим. Со здоровым питанием – пришла трудоемкость в готовке ))) Неимоверно много готовлю. Усталость от темпа. Пытаюсь сейчас пересмотреть формат питания так, чтобы готовить 2 раза в неделю максимум (учусь планировать больше, чем на 2 дня).
По ходу пути к цели изменилась сама цель, поэтому говорить, о ее достижении сложно)))
Однозначно я рекомендую Романа. Но почему-то в моем окружении никому не надо, так как у людей цель вкусно и много пожрать, а качество тела их не интересует ))
Пять с плюсом
Понял, что нужен наставник, который поможет скорректировать план питания, уменьшить вес, а также восстановить и развить мышцы живота, груди, спины и рук.
Я доверяю Профи.ру. Благодаря этой площадке находил отличных специалистов своего дела, которые успешно выполняли мои задания. На этот раз в качестве нутрициолога и тренера выбрал Романа.
Занимался только online.
Роман приучил ежедневно контролировать питание, дал полезные советы по продуктам, их нормам потребления, а также балансу жиров, белков и углеводов. Благодаря Роману ввел в привычку утром и вечером совершать прогулки, которые не только восполняют необходимую суточную физическую активность, но и позволяют привести в порядок свои мысли, структурировать планы или подвести итоги за день, да и просто помедитировать.
Помимо ежедневных консультаций с Романом, 3 раза в неделю по часу занимался с тренером Александром коллегой Романа. Александр первоклассный специалист своего дела, да и просто хороший человек.
Благодаря выстроенному рациону питания, ежедневным прогулкам по 8000-10000 шагов, а также тренировкам с конца сентября по февраль 2024 года (с двух недельным перерывом на отпуск и новогодними каникулами) мне удалось сбросить около 8 кг (с 82 до 74) и убрать живот на 12 см (с 98 до 86). Также улучшил свою физическую форму. Теперь могу отжаться от пола 50 раз, выполнить жим лежа гантелей 20 кг 10 раз, армейский жим гантелями по 8 кг 12 раз.
Спасибо большое Роману и Александру!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
И уже через два дня меня познакомили с моим наставником Маргаритой и тренером Севиндж.
И вот спустя два месяца у меня 8.2кг, в талии -11,5см, живот -13.5см, таз - 10см.
У меня появилась привычка много ходить , пить воду, выбирать правильные продукты и не чувствовать себя изгоем за семейным столом . Два месяца прошли с лёгкостью . А с ежедневной поддержкой куратора, так вообще даётся всё намного легче . Ведь мне не только советуют, но и объясняют процессы в организме, если возникает у меня какой-то вопрос .
Я очень довольна совместной работой! Всем рекомендую не откладывать на завтра то, что сделает вас счастливее уже сегодня😍.
Бесконечная благодарность Роману и его команде, спасибо что поверили в меня и придали мне уверенности в себе! Дальше - больше !
Пять с плюсом
Нашел анкету на профи.ру
Понравилась анкета, регалии, как оформлено и тд, поэтому Вас и выбрал
Работа проходила в онлайн формате (тренировки+питание)
Цель была до нового года набрать хотя бы 5 кг (хотел за 4 месяца, получилось за 3)
Но на этом не останавливаемся, продолжаем работать в том же духе
Веса в зале увеличились по всем выполняемым упражнениям
Также увеличились объемы замеров тела и вес
Предлагать всем ходить и раздавать визитку, конечно, не буду
Но если спросят знакомые/друзья, то обязательно посоветую
А так все отлично и все очень нравится, абсолютно не жалею что обратился за помощью
Пять с плюсом
Выбрал Романа, увидев отличные отзывы на Profi.ru. Клиенты описывали его как хорошего специалиста и прилагали фото впечатляющих результатов, которых добились.
Работа проходила в онлайн-формате: каждый день я скидывал Роману число шагов, сделанных за день, и отчет по питанию. Больше всего нравится то, что Роман дает полезные советы и четкие инструкции касательно питания и тренировок, и результат не заставляет себя ждать. Сложнее всего было начать больше готовить самому и соблюдать необходимый режим активности, но поскольку Роман довольно требовательный тренер (что хорошо), поменял-таки свои привычки)) результат сильно впечатлил: за три месяца ушло около 10 см в животе и 5 кг веса, это очень круто 🔥🔥🔥 Теперь понимаю, какие ошибки были в питании и стараюсь их не допускать.
Тем, кто хочет похудеть, посоветовал бы делать это под наблюдением специалиста, который поможет добиться своих целей и не навредить здоровью, Роман для этого - идеальный кандидат!